10 Makanan Berkalori Tinggi Yang Bagus Untuk Mempercepat Penggemukan Badan

Memiliki tubuh yang proporsional merupakan impian bagi Setiap orang, entah itu laki-laki maupun perempuan

Untuk mendapatkan tubuh proporsional bukanlah perkara yang sulit

Siapa bilang jika mau gemuk itu sangat sulit dan berat, itu jawaban paling buruk dan menyakitkan di telinga saya

Mengapa?

Persepsi tersebut membuat semangat jadi hilang, maka jangan dengarkan

Membuat tubuh proporsional dari tubuh kurus menjadi berisi ternyata cukup mudah jika dilakukan dengan sungguh-sungguh dan iklas

Ada sebagian orang mengatakan” aku udah makan banyak kok masih kurus aja sih?”. Rumus simpel jika ingin gemuk adalah melebihi asupan kalori dalam tubuh perhari. Jika kalori yang dibutuhkan tubuh adalah 2000 kalori perhari, maka tambah asupan kalori melebihi 2000 kalori perhari

Jika kalian makan banyak tiap hari tetapi tidak menambah berat badan, mungkin karena makanan yang kalian makan adalah makanan rendah kalori

10 Makanan Berkalori Tinggi

1. Coklat

Jangan kaget dan terkejut jika yang menempati urutan pertama adalah coklat dan segala macam olahan coklat

Karena teryata dalam 100 gram coklat terdapat 580 kalori

Selain tinggi kalori, coklat juga dikenal sebagai penghilang stres dan meningkatkan mood harian

Selain itu coklat juga mengandung beberapa senyawa bermanfaat bagi tubuh, yaitu fenol dan flavonoid

Selain fenol dan flavonoid, kandungan vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E, serta mineral-mineral baik seperti zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium tidak kalah banyaknya

2. Peanut Butter

Selai kacang merupakan makanan dengan kalori tertinggi selanjutnya yang saya rekomendasikan untuk dimakan agar mempercepat penggemukan badan

Dalam 100gram selai kacang terdapat 588 kalori didalamnya. Kandungan dalam peanut butter juga tak kalah bagusnya, peanut butter mengandung vitamin e, potasium, zat besi dan protein yang cukup besar

3. Kacang-Kacangan

Kandungan kalori tertinggi terdapat pada makanan berupa kacang-kacangan

Salah satu jenis kacang yang cukup banyak kalorinya adalah kacang almond yang mengandung 578 kkl pergram

Disusul dengan kacang kedelai yang mengandung 471 kkl pergram nya

Kesimpulan yang bisa diambil adalah kandungan kalori dari hampir semua jenis kacang-kacangan yang melebihi 300 kkl, sangat tinggi dan didalamnya pasti memiliki protein yang cukup besar

4. Alpukat

Siapa yang tak kenal buah yang satu ini, buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis dan memiliki rasa yang cukup lezat bahkan setelah diolah menjadi berbagai macam olahan makanan dan minuman

Buah berwarna hijau kekuningan dengan berbiji besar ini ternyata selain kaya vitamin dan mineral lainnya juga tinggi kalori yang bermanfaat untuk menggemukkan badan

Dalam 100 gram buah alpukat terdapat 322 kkl dan kaya akan serat dan protein

5. Mentega

Bahan makanan selanjutnya yang tinggi kalori adalah mentega, dalam 100gr mentega mengandung 717kkl

Namun ini bukan takaran saji dari mentega sendiri

Takaran saji mentega biasanya adalah 1 sendok makan dan 1 sendok makan mentega sendiri mengandung 102 kkl saja

Jadi yang kita makan perhari jika mengonsumsi 3 kali sehari dengan takaran 1 sdm adalah 300 kkl

Sudah cukup banyak dan dalam mentega sendiri mengandung omega tiga yang bagus untuk perkembangan otak

6. Daging Sapi

Daging Sapi merupakan sumber protein hewani yang cukup digemari oleh masyarakat Indonesia, namun tingkat konsumsi masyarakat terhadap daging sapi dibandingkan negara-negara Asia lainnya terbilang lebih kecil

Selain rasanya yang lezat daging sapi juga mudah diaplikasikan ke segala masakan. Dimulai dari rendang, bakso, sosis bahkan dibakarpun rasanya masih lezat

Selain tinggi lemak dan vitamin serta mineral, daging sapi juga mengandung kalori yang cukup banyak. Dalam 100gr daging sapi terdapat 288kkl

Namun, konsumsi daging sapi harus dalam taraf kewajaran, hal ini dikarenakan tingginya lemak dan kolesterol

7. Daging Ayam

Konsumsi daging ayam terutama dada serta pahanya merupakan solusi bagi kalian yang ingin menggemukan badan tanpa obat

Meninjau tentang harga, daging ayam tentunya lebih murah dibandingkan dengan daging sapi

Kandungan lemak dan kolesterol dalam daging ayam juga lebih kecil dari daging sapi, karena itu konsumsi daging ayam lebih disarankan dari pada daging hewan mamahbiak tersebut

Didalam 100gr daging ayam mengandung kalori sebesar 239kkl, serta tinggi akan protein yang bagus untuk membatu mengganti sel-sel yang rusak pada tubuh

8. Ice Cream

Wajar sekali jika ice cream merupakan makanan tinggi kalori karena dibuat dari bahan-bahan berkalori tinggi seperti susu, coklat dan gula

Kalori dari ice cream dalam 100gr mengandung 207,5 kkl. Dan ice cream merupakan kudapan yang disukai oleh setiap kalangan, baik anak-anak maupun dewasa

9. Keju

Keju pertama kali ditemukan lebih dari ribuan tahun silam, berawal dari susu yang tidak sengaja disimpan dalam sebuah wadah dan kemudian menggumpal. Inilah yang kemudian menjadi cikal bakal dari keju

Banyak sekali jenis keju yang sekarang ini kita temui, dan banyak juga olahan yang menggunakan keju sebagai pelengkap agar rasa yang timbul lebih nikmat

Terlepas dari banyak nya olahan serta rasa yang gurih, keju sendiri merupakan makanan yang tinggi kalori ternyata. Hanya dalam 100 gr keju cheddar saja terdapat 403 kkl

Selain tinggi kalori keju juga mengandung lemak baik dan protein yang tak kalah tingginya dengan daging sapi maupun ayam

10. Roti Gandum

Roti gandum adalah roti yang terbuat dari tepung gandum, roti ini kaya akan serat dan karbohidrat yang cukup tinggi

Kandungan kalori dari roti gandum sendiri terbilang tinggi karena dalam 100 gr roti gandum terdapat 259 kkl

Roti gandum sangat disarankan untuk mempercepat proses penggemukan badan

Roti gandum dapat dikonsumsi sebagai sarapan di pagi hari maupun cemilan di siang maupun malam hari sebelum tidur

Share this post